Narzekaliśmy na deszcze, a teraz mamy upały i co chwilę słychać kartekę. Mój syn ostatnio powiedział, że ze świetlicy nie wychodzili na boisko bo dzieci mdlały. Zawsze wydawało mi się że upały źle znoszą malutkie dzieci i osoby starsze, a tu jak widać juz nawet dzieci w wieku szkolnym.
O czym należy pamiętać w czasie upałów.
Przede wszystkim dużo pić, najlepiej niegazowanej wody mineralnej, herbaty i mięty. Co najmniej 2,5 litra wody dziennie. Pamiętaj że woda jest również w owocach i warzywach, najwięcej jest jej w arbuzach i ogórkach. Czasem warto pomyśleć o elektrolitach, żeby zapobiec odwodnieniu, są takie preparaty w aptece i w czasie upałów można się nimi wspomóc.
Wystrzegamy się słodkich napojów gazowanych, będzie nam się chciało bardziej pić, kawy i alkoholu.
Jeśli jesteśmy nad wodą można wykąpać się w morzu, jeziorze czy basenie. Pamiętaj aby zanurzać się stopniowo, aby organizm nie doznał szoku pod wpływem gwałtownej zmiany temperatur. W domu rewelacyjny jest chłodny prysznic.
Ja mieszkam w bloku na ostatnim piętrze z oknami na zachód od godziny 13:00 mam słońce prosto w okna i tak do zachodu. Nota bene pięknego ;) Dodatkowo grzeje od dachu, temperatura latem przekracza często 35 stopni.
Co wtedy? Zasłaniam i zamykam okna około godziny 12:00 zanim powietrze zrobi się gorące. Często piorę i susze w pokoju. Możesz też zmoczyć firanki czy zasłony jeśli posiadasz. Bardzo fajne jest tez spryskiwanie powietrza spryskiwaczem do kwiatów.
Tylko kiedy powietrze jest chłodne i wilgotne działanie wentylatora ma sens. Niektórzy zalecają postawienie w pokoju misek z wodą aby parowała i nawilżała powietrze.
Fajnie tez działa zawiązanie na głowie wilgotnego ręcznika.
W godzinach największego słońca starsze osoby i małe dzieci powinny zostać w domu. To fajny czas na prysznic i relax.
Warto tez jeść rzeczy lekkostrawne, aby organizm nie wytwarzał więcej energii.
A może Ty masz jeszcze jakieś pomysły? Podziel się w komentarzu.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz
Miejsce na Twoje słowa :)