O osiąganiu celu nie decyduje siła, ale systematyczność. Kropla nie jest silna, ale spadając codziennie na kamień czy skałę potrafi wyrzeźbić swój ślad.
Tak samo jest z nami. Najłatwiej będzie pokazać to na przykładzie odchudzania. Co zrobić, aby osiągnąć sukces w odchudzaniu? Nawet jeśli jeden dzień czy przez jeden tydzień będę się głodzić to efektu nie będzie. Na nadwagą pracujemy latami. Więc miesiące są nam potrzebne, żeby schudnąć. Trzeba sobie wykształcić dobre nawyki. Doskonale rozumieją to osoby, które trenują jakiś sport. Nie da się 1 dnia przebiec maratonu, ale jest to możliwe jeśli będziemy trenować i przyzwyczajać nasz organizm codziennie przez dłuższy okres czasu. Podobnie jest ze zdrowym stylem życia. Żeby żyć w stylu Wellness trzeba wykształcić w sobie dobre nawyki.
Po pierwsze dobrze jest zrezygnować z cukru. Osoby, które pracują umysłowo nie będą szczęśliwe. Nasz mózg uwielbia cukier. Kiedy długo musisz być kreatywny i już masz kryzys czujesz, że nic nie wymyślisz wystarczy czekolada z orzechami i ja przynajmniej mam kryzys z głowy. Niestety wchodzi w oponki na brzuchu ;)
Zastanówmy się więc nad zdrowymi nawykami.
Jakie 8 zasad przyczyni się do tego, że będziemy żyć w stylu Wellness?
1. Ogranicz albo zupełnie wyeliminuj: cukier, słodycze, fast foody.
Słodycze możesz zastąpić suszonymi i świeżymi owocami i warzywami, orzechami. Zwłaszcza zielone warzywa i warzywa strączkowe są bardzo zdrowe. Zamiast cukru polecałam już Ci stewię.(na zdjęciu obok w wersji proszkowej) Kilka dni temu kupiłam i stosuję. W herbacie smakuje mi tak sobie, ale kiedy słodzę nią kakao nie czuję różnicy. 1 łyżeczka stewii zastępuje 3 łyżeczki cukru. O tym jak smakują ciasta ze stewią powiem jak upiekę.
Czytaj etykiety na produktach unikaj tych które zawierają aspartam, konserwanty, sztuczne barwniki, nie stosuj przypraw z glutaminianem sodu, vegetę zamień na zdrowa mieszankę warzywną bez ulepszaczy smaku. Naturalne przyprawy są wskazane. Pikantne przyprawy przyspieszają trawienie zwłaszcza czerwone, żółte poprawiają pracę jelit.
2. Ogranicz lub zamień: białe pieczywo na ciemne, makarony i ryż na makarony ciemne i ciemny ryż, żółty ser na twarogi.
Ziemniaki już są niezbyt smaczne i drożeją. Zanim pojawią się młode może warto sobie przypomnieć, że na tych ziemiach dawno temu o tej porze roku ludzie jedli pyszna i zdrowa kaszę jaglaną? Jak dla mnie bardzo mądry i smaczny wybór.
Alkohol tez nie służy zdrowiu. Możesz sobie pozwolić czasem na jedna jednostkę najlepiej czerwonego wytrawnego wina z domowej produkcji. jedna jednostka hmm to zapewne jeden kieliszek nie jedna butelka. Chociaż lubimy to interpretować inaczej.
Bez ograniczeń jedz ryby morskie. Nawet 4 razy w tygodniu. Zwróć uwagę skąd pochodzą.
3. Jedz 3 główne posiłki i 2 zdrowe przekąski. Przerwy między posiłkami nie powinny być dłuższe niż 2,5 do 3 godzin. dzięki temu nie będziesz podjadać. Jedz wolno i przeżuwaj każdy kęs dokładnie.
4. Pij wodę i niesłodzone herbaty, jedz zupy. Woda stanowi ogromną część naszego organizmu. Dostarczaj ją organizmowi także jeśli chcesz schudnąć. Organizm musi przefiltrować w czasie odchudzania 2 razy więcej litrów wody, niż Ty ważysz. Jeśli będziesz pić odpowiednie ilości wody schudniesz szybciej. Jeśli się nie odchudzasz, to odpowiednia ilość wody pomaga usuwać z organizmu toksyny, których niestety mamy coraz więcej w środowisku, a więc w naszym organizmie również.
5. Ruszaj się. Idź na spacer, na rower, tańcz, pływaj...etc.
 | ||||
| By stockimages, |
.jpg) |
| By imagerymajestic, |
7. Śpij 8 - 10 godzin dziennie. Wiem wydaje sie mało realne, ale spróbuj i sprawdź efekt. Czasem godzina snu w ciągu dnia też może bardzo pomóc.
8. Marzenia i cel w życiu sprawiają, że jesteśmy zdrowsi i silniejsi. Nie przestawaj marzyć.
Samymi marzeniami jednak nic nie osiągniesz. Działaj , aby spełniać swoje marzenia.
Pamiętaj o systematyczności - Każdego dnia stosuj te zasady
 |
| By stockimages, |
Zdjęcia By stockimages, pochodzą ze strony www.freedigitalphotos.net
Jeśli chcesz otrzymywać informacje bezpośrednio na maila zapisz się na moją listę:
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz
Miejsce na Twoje słowa :)